Jdi na obsah Jdi na menu
 


DIETNÍ JÍDLA

Příspěvky

Vepřová kýta s fazolovými lusky a uzenou šunkou

20. 7. 2018

 

img_0251.jpgNa pánev nalijeme lžičku olivového oleje a opečeme na ni na kostičky nakrájenou šunku. Jakmile šunka začne zlátnout, přidáme propláchnuté fazolové lusky, osolíme a chvilku orestujeme.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Makovo – tvarohový koláč

20. 7. 2018

 

img_0690.jpgJablka oloupeme a nastrouháme na hrubém struhadle. Bílky vyšleháme do tuhého sněhu. Tvaroh, žloutky, jablka a med smícháme dohromady, přidáme mák s kypřícím práškem a nakonec opatrně vmícháme sníh z bílků.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Květákový koláč

20. 7. 2018

 

img_0029.jpgKvěták povaříme v osolené vodě, scedíme a necháme trochu vychladnout. Poté přidáme, ostatní suroviny, dochutíme kořením, promícháme a vlijeme do formy s pečícím papírem ve vrstvě cca 2-3 cm.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Kuřecí steak s bulgurem

28. 6. 2018

 

img_6727.jpgKuřecí maso naklepeme, osolíme, opepříme a dáme na trochu oleje zprudka opéct.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Kuřecí steak s mozzarellou

28. 6. 2018

 

img_7610.jpgKuřecí maso naklepeme, osolíme, opepříme a dáme na trochu oleje zprudka opéct. Těsně před vyjmutím poklademe mozzarellou, přikryjeme pokličkou a stáhneme z ohně. Chvilku necháme než se sýr rozteče a podáváme.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

KetoDiet: Lehké recepty, po kterých se budete cítit skvěle

10. 6. 2018

 

2.jpgI když už pár měsíců cvičíte jak divá a na některých částech těla už je to znát, tuk kolem bříška stále odolává. Zatímco ochablé hýždě nebo paže vylepšíme makáním v tělocvičně nebo venku, s tukem usazeným kolem středu těla zatočíme pouze úpravou toho, co jíme. Pokud jste se rozhodla zkusit ketodietu, kdy snížíte příjem sacharidů na minimum, a naopak zlehka navýšíte bílkoviny, nechte se inspirovat následujícími lehkými a chutnými recepty. Se správně nastaveným jídelníčkem můžete blížící se plavkovou sezónu přivítat nejen s plošším bříškem, ale i s úsměvem a plná energie.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Zdravá svačinka - Tvarohové košíčky s ovocem

31. 5. 2018

 

img_9302.jpgRychlé, jednoduché, zdravé a naprosto vynikající :-)

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Kuřecí játra na cibulce

30. 5. 2018

 

img_8524.jpgMožná se vám zdá, že tohle jídlo není zrovna moc dietní, ale já díky játrům doplňuji v redukci nedostatek vitamínu B, proto zařazuji do této kategorie :-) Játra obsahují vysoký podíl bílkovin, vitamíny skupiny B, dále pak vitamín A a D. Nedoporučují se jíst moc často, max. 2x měsíc. Obsahují také fosfor, draslík, zinek, měď, železo, selen, hořčík, sodík, mangan a vápník.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Kuřecí sekaná

28. 5. 2018

 

img_7659.jpgStehna umeleme, přidáme nastrouhanou mrkev, sůl, pepř, vejce, koření podle chuti a zahustíme trochou umletých ovesných vloček. Vložíme do pekáčku, který jsme vymazali trochou olivového oleje a vložíme do předehřáté trouby. 

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Banánovo – kakaové lívance s kokosovým krémem

30. 4. 2018

 

img_8507.jpgNejdříve si připravíme krém, smícháním všech surovin a dáme do lednice odpočinout.

Mezi tím oloupeme banány a rozmačkáme je vidličkou, přilijeme mléko, přidáme vejce, med a rozmícháme. Nakonec přimícháme mleté vločky, mouku, kakao a prášek do pečiva. Takto připravené těsto lijeme postupně na pánev a nasucho pečeme lívance o průměru cca 8cm.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Kuřecí řízky se zeleninovými hranolkami a jogurtovým dressingem

28. 4. 2018

 

img_7362.jpgZeleninu očistíme, nakrájíme na hranolky, dáme na plech vyložený pečícím papírem, posolíme, pokapeme olivovým olejem a promneme rukama, aby se olej dostal na všechny hranolky. Dáme péci při 180-200°C.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Kuřecí vývar

28. 4. 2018

 

img_7352.jpgZ motýlků odřízneme prsa tak, aby nám na nich zbylo trochu masa. Zalijeme studenou vodou, tak aby byly kosti potopené, osolíme, opepříme a přivedeme k varu, stáhneme teplotu a vaříme na mírném ohni cca 2 hodiny. Pokud se nám voda během varu vyvaří, dolijeme ji.) Poté vývar scedíme, přidáme zeleninu a vaříme do změknutí. Nakonec vlijeme rozšlehané vejce a přidáme obrané maso z kostí.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Dietní snídaně – míchaná vejce s žitným chlebem

26. 4. 2018

 

img_6723.jpgNa pánvi rozehřejeme olivový olej, nalijeme vejce a bílky, osolíme, opepříme a mícháme dokud vejce nejsou hotová.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Špaldovo-tvarohový mazanec

25. 4. 2018

 

img_8364.jpgTroubu si předehřejeme na 200°C. Suroviny dáme do misky tak jak jdou za sebou, zamícháme, vyndáme na dostatečně pomoučněný vál a vytvoříme mazanec. (Těsto se trochu lepí, ale díky mouce na válu to bude brnkačka :-))

100g / 916Kj

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Dietní „SMAŽÁK“ pro nás dietáře

23. 4. 2018

 

img_7596.jpgRozehřejeme si troubu na cca 200°C. Sýr trochu osolíme a 2x obalíme v rozšlehaném vejci a v kukuřičné strouhance. (Používám kukuřičnou strouhanku z Lidlu.)

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Hráškový krém

16. 4. 2018

 

img_7742.jpgVíte, že syrový hrách obsahuje až 79% vody? Hrách má také schopnost tělo rychle zasytit a dodat mu spoustu energie, do svého jídelníčku by ho měli zařadit zejména sportovci, fyzicky pracující lidé, lidé v redukci apod. Je velkým zdrojem vitamínu C, obsahuje sacharidy, proteiny, vitamíny B, E, draslík, fosfor, kyselinu listovou, železo, zinek, vlákninu a další. Hrášek pomáhá také snižovat cholesterol v krvi, chrání zrak díky obsahu karotenů a díky právě vitamínům skupiny B působí na naše nervy, vlasy a pleť. Nadměrné konzumaci hrachu by se měli vyhnout jen lidé trpící dnou, zažívacími potížemi apod. Pokud hrách před vařením namočíme, můžeme riziko nadýmání snížit.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Drožďová pomazánka

28. 3. 2018

 

img_7723.jpgNěkdo droždí nemusí, někdo ho miluje, já jsem v té druhé kategorii a není nic lepšího, než doplnit vitamíny skupiny B napřímo. J Víte například, že v jednom gramu čerstvého droždí můžeme nalézt až 12 miliard buněk, které jsou schopné bez přístupu vzduchu přeměňovat cukr na alkohol a oxid uhličitý nebo že niacin (vitamín B3) a vitamin B12 společně produkují serotonin, který má vliv na klidný spánek. Droždí poskytuje tělu živiny, a přitom šetří kalorie! Takže směle do toho, je to super snídaně J

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Kuřecí nudličky se špenátovo-sýrovou roládou

11. 3. 2018

 

img_7756.jpgMaso nakrájíme na nudličky, okořeníme a necháme chvilku odstát.

Mezi tím si připravíme roládu. Vejce, špenát, mozzarellu a koření rozmixujeme tyčovým mixerem, přidáme mouku s práškem do pečiva a vylijeme do vymazaného pekáčku. Pečeme cca 15-20 minut při 180°C

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Vločkový koláč se švestkami a mákem nebo jablky se skořicí a vlašskými ořechy

11. 3. 2018

 

img_7541.jpgV tuto chvíli můj nejoblíbenější „zákusek“ při redukci. K snídani nebo dopolední svačině luxusní. Zastupuje jak dávku nepostradatelných bílkovin, tak i sacharidů a tuků.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0

Tuňáková pomazánka s žitným chlebem

25. 2. 2018

 

img_7260.jpgZ tuňáka slijeme šťávu, vejce nakrájíme nadrobno, přidáme Palouček, osolíme, opepříme a zamícháme.

 
Celý příspěvek | Rubrika: DIETNÍ JÍDLA | Komentářů: 0


 

 

 


Používáme technologii cookies ke zkvalitnění poskytování našich služeb. Procházením stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací můžete najít na této stránce.×