Jdi na obsah Jdi na menu
 


Příklad zdravého a vyváženého jídelníčku

20. 3. 2007

ikona tiskárny Vytisknout

(připravil odborník na výživu Pavel Suchánek ve spolupráci se společností NESTLÉ)

PONDĚLÍ

Snídaně:
Miska celozrnných cereálií Nestlé Fitness s polotučným mlékem, jablko, 2dl 100% džusu

Svačina:
Polotučný jogurt, pomeranč

Oběd:
Pečená treska, brokolice, zeleninová omáčka, vařené brambory

Svačina:
Knäckenbrot s vlákninou, jogurtový nápoj s vlákninou

Večeře:
Brambory zapečené s brokolicí a nastrouhaným  nízkotučným sýrem, míchaný salát


ÚTERÝ

Snídaně:
Celozrnné cereálie Nestlé Fitness s polotučným mlékem, 100 % pomerančový džus

Svačina:
Cereální tyčinka Nestlé Fitness, jablko 

Oběd:
Kuřecí  steak se šunkou a broskví, brambory, míchaný zeleninový salát

Svačina:
Nízkotučný ovocný tvaroh, celozrnné cereálie Nestlé Fitness

Večeře:  
Fazolový salát s jogurtovým dresinkem, tmavý toastový chléb 


STŘEDA

Snídaně:
Müsli ovocné s vyšším obsahem vlákniny, bez přidaného cukru, bílý jogurt polotučný, pomeranč

Svačina:
Banán, bílý polotučný jogurt s cereáliemi Nestlé Fitness

Oběd:
Steak z lososa s listovým špenátem a bramborovými noky, salát z míchané zeleniny

Svačina:
Krájená zelenina, 5 plátků kuřecí šunky, 5 plátků tvrdého sýra

Večeře:
Zeleninový salát se sýrem Cottage


ČTVRTEK

Snídaně:
Celozrnné cereálie Nestlé Fitness  s ovocným jogurtem

Svačina:
Celozrnný rohlík, Rama s vlákninou, nakrájené rajče a paprika

Oběd:
Pečený telecí plátek, pečená brambora v alobalu, fenyklový salát

Svačina:
Hlávkový salát s vařeným vajíčkem, lžička olivového oleje

Večeře:
Míchaný zeleninový salát s bílým jogurtem


PÁTEK
 
Snídaně:
Miska cereálií Nestlé Fitness, 3dl polotučného mléka, hrst ořechů

Svačina:
Ovocný zákys, cereální tyčinka Nestlé Fitness, 2 jablka

Oběd:
krůtí maso na houbách, bezvaječné těstoviny, krájená syrová zelenina

Svačina:
Ovocný tvaroh, banán

Večeře:
Dušená míchaná zelenina s celozrnným chlebem, kousky tvrdého sýra


SOBOTA

Snídaně:
Mandarinka, miska míchaných müsli Nestlé Fitness

Svačina:
Dalamánek s nízkotučným ovocným jogurtem 

Oběd:
Omeleta z celozrnné mouky plněná fazolemi a kousky masa

Svačina:
Rajče, paprika, plátkový tvrdý sýr (30 % tuku)

Večeře:
Kuřecí kousky s dušenými artyčoky


NEDĚLE

Snídaně:
Větší balení jogurtu s celozrnnými cereáliemi Nestlé Fitness, celozrnný rohlík, banán, 100 % jablečný džus 

Svačina:
Krajíc celozrnného chleba, rama s vlákninou, krájené rajče a paprika

Oběd:
Rybí filet pečený v alobalu s bylinkami, vařené brambory, neslazený broskvový kompot 

Svačina:
Rajčata s mozzarelou

Večeře:
Toasty z tmavého chleba s drůbeží šunkou a sýrem, salát z čínského zelí s rajčaty a paprikou

SOUTĚŽ!!!

 


 

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář
 

 

 


Používáme technologii cookies ke zkvalitnění poskytování našich služeb. Procházením stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací můžete najít na této stránce.×